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有哪些减肥操动作可以减肥?这些动作让你瘦不停
2019-11-13 12:09 家庭医生在线   

减肥是很多美眉一生奋斗的目标,而减肥操则是美女们减肥的不二选择。可以尝试一下减肥操减肥,学几个有效的动作,每天坚持锻炼,你会有不一样的惊喜哦。那么有哪些减肥操动作可以减肥呢?

拉伸前大腿

拉伸前大腿的肌肉,有助于燃烧脂肪。双脚稍稍打开坐在地板上,左脚弯曲膝盖,并向外侧打开,上半身向右侧扭转,然后稍稍向后倾倒,双手放在身体右侧支撑身体的重量,同时拉伸左脚前大腿肌肉20秒钟,右脚前大腿也做同样的动作。

背部伸展

双手张开约2倍肩宽,以两手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢,让背部做最大延伸,重复动作约20次,全身的背部线条便可轻松成形。

发声瘦脸操

我们可以发“咦”声,嘴巴自然向左右两边拉开,上下嘴唇也要稍微分开一些。接着再发“呜”声,嘴唇用“O”型收拢。同时要向前后缓缓晃动头部,嘴巴不要忘记重复发“咦”和“呜”。

学习伸舌头

笔直站着,要把骨盆立起来,上下身保持同一平面,头向后仰,脸朝上方。双手交叉扶着锁骨,舌头要向上伸,尽量伸展至鼻头方向,再收回。重复10-50次。

跨腿

右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。

瘦腿动作

坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

 

责任编辑: 3976DBC

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